SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Do poprzedniego posta: zakładając, że przed treningiem był posiłek obfity w proteiny @edit tak jak myslalem, dzieki :) musze jeszcze zajrzec do food forum o jakich ilosciach leucyny byla mowa w kwestii osiagniecia maksymalnego progu leucynowego no chyba, ze napiszesz tutaj %-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-09-04 13:44:57

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-04 13:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + sałata lodowa 
 http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg 
JUDO http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 
5 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem 10 g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem
 10 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 
20 g L- glutamine (IHS)- po treningu
 2 caps-Vit. C Strong 1000 [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-27 21:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 42,5 kg x 2 powt. 45 kg x 2 powt. 47,5 kg x 2 powt. 50 kg x 2 powt. 52,5 kg x 2 powt. 55 kg x 2 powt. 57,5 kg x 2 powt. 60 kg x 2 powt. 62,5 kg x 2 powt. Przysiad przedni- rampa 60 kg x 3 powt. 65 kg x 3 powt. 70 kg x 3 powt. 75 kg x 3 powt. 80 kg x 3 powt. 85 kg x 3 powt. 90 kg x 3 powt. 95 kg x 3 powt. 100 kg x 3 powt. 105 kg x 3 [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-30 22:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przy ścianie- 24,5 kg 10 s przerwy pomiędzy ćwiczeniami w obwodzie 2 min przerwy pomiędzy obwodam http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem 3 caps- Burn Shape (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 5g CREA PLUS [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-23 21:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ser feta V posiłek- Makrela+ pekińska http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png AEROBY http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem 2 caps- Burn Shape (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 5g CREA PLUS [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-26 22:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 32,5 kg / 5 powtórzeń 10 s przerwy pomiędzy ćwiczeniami w obwodzie 2 min przerwy pomiędzy obwodam http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem 2 caps- Burn Shape (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 5g CREA PLUS [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-12 08:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Sprinty 10 x 110 m przerwy 2-3 razy dłuższe niż sprint http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem 3 caps- Burn Shape (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 5g CREA PLUS [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-12 23:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://images42.fotosik.pl/894/ea526d6c2e4d8a9dmed.jpg Wyskoki dosiężne+ 5 kroków przyśpiesznia- 4 razy http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem 3 caps- Burn Shape (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 5g CREA PLUS [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-16 23:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] boki)- 37 kg / 5 powtórzeń 10 s przerwy pomiędzy ćwiczeniami w obwodzie 2 min przerwy pomiędzy obwodam http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem 2 caps- Burn Shape (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 5g CREA PLUS [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-18 21:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100m x2 75m x2 50m x2 25m x2 Całość powtórzona dwa razy, przerwy międzi sprintami 2/3 dłuższe niż bieg. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem 3 caps- Burn Shape (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 5g CREA PLUS [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-22 20:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kg / 5 powtórzeń (20,5 kg) 10 s przerwy pomiędzy ćwiczeniami w obwodzie 2 min przerwy pomiędzy obwodam http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem 3caps- Burn Shape (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 5g CREA PLUS [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-08 22:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie kończy się wyłącznie na mieszaniu białka, przydaje się do zaznaczenia długości przy sprintach. };-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem 3 caps- Burn Shape (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 5g CREA PLUS [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-09 22:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczeniami w obwodzie 2 min przerwy pomiędzy obwodami http://www.youtube.com/watch?v=1xfDtxljBVM http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g TURBO CREATINE (IHS)- rano przed I posiłkiem 3 caps- Burn Shape (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- w trakcie treningu 5g TURBO [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-20 11:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30/08/2015 DT Wiem Rion jak ważne jest zjedzenie posiłku przed treningiem, pierwszy raz tak się złożyło, że nic nie zjadłam, ale już nie chciałam tracić czasu. Nie jestem jakąś lekkomyślną osobą i roztrzepaną (raczej muszę mieć wszystko poukładane, pozapinane na ostatni guzik - jak to się mówi :-) ), na przyszłość będę pamiętała żeby coś przekąsić [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-30 22:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi w kość kondycyjnie. Nogi dobrze czułem Po treningu nóg nie robię aero. Micha: Suma dobowa: 3518.8 kcal 258.4 białka 145.2 tłuszczy 312.5 węglowodanów Suplementacja: przed treningiem siłowym - 7,7g BCAA po treningu siłowym - 30g whey + 50g glukozy przed snem - 50mg magnezu + 30mg cynku Powiedzcie, czy taka suplementacja jest ok w dniu z [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-28 19:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] lekarską i domsy zayebiste na brzuchu :D Regeneracja: 10 h Suplementacja: Białko sie dzisiaj właśnie skończyło. Przed treningiem - 2 kaps kwik energy ( wziąłem 40 minut przed treningiem i akurat jak wszedłem na siłownie więc odrazu sie wkręciło , wcześniej brałem 5-10 minut przed treningiem i to nie to samo ) Po treningowo - Białko 30 g [...]

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-08 21:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BSN Atro-Phex

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zależy jak bardzo jesteś wrażliwy na tego typu specyfiki, ja wziąłem 1x2 było średnio/słabo, 2x2 nieźle, 3x1+2 przed treningiem dobrze.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7658 Data: 2010-01-19 09:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Walker1707

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 75 - piątek Samopoczucie 6/10 Trening Koszykówka 1,5h. Dzisiaj nie było JJ. Suplementacja Kreatyna 5g przed treningiem Witaminy B 1 tabletka wieczorem Witamina D3+wapń 1 tabletka przed treningiem Cynk 1 tabletka wieczorem Witaminy A-Z 1 tabletka przed treningiem Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16fed20611b745c3bb6d54f8d938a582.png [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 08:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] mam dwa bullowate to ruchu potrzebują. Dodatkowo wczoraj porządne golenie całego ciała. Dziś poniedzialek, rano naczczo 60min aerbów a wieczorem ostatni cięzki trening nóg przed Bytowem. Nogi bede robił ponownie w piątek lecz bedzie to już troche inny trening. Trening z dziś: 1.Przysiady 6x20/15/10/8/8/15p 2.Przyklęki na maszynie smitha [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-13 22:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i męcząca :-P Ledwo wróciłem do domu po treningu nóg, a wydawało się, że tak mało ćwiczeń. I oczywiście znowu wychodząc z siłowni uderzyłem się w strop, aż mi się ciemno przed oczami zrobiło %-) W takich sytuacjach wychodzą właśnie minusy dużego wzrostu. 194cm + siłownia w piwnicy = pi*rdolnięcie w sufit 8-) [...]

    Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-20 18:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)